방울토마토의 칼로리 및 효능에 대한 이야기

안녕하세요 오늘은 퇴근을 하는 길에 비가 정말 많이 왔네요

 

그래서 퇴근하는 길이 많이 막히면서 더더욱 퇴근길이 힘들었고

 

지금 집에 와서는 완전히 녹초가 되어 버렸네요ㅜㅜ

 

하지만 그래도 힘을 내서 또 새로운 정보 이야기를 해 볼까 합니다.

 

오늘의 주제는 방울토마토에 대한 이야기이구요

 

첫번째로 이야기할 내용은 방울토마토의 칼로리입니다.

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1. 방울토마토의 칼로리

 

방울토마토는 평균적으로 100g 당 16kcal 정도를 함유하고 있습니다.

 

방울토마토 1개는 13~15g이며 칼로리로 따지면 1개당 약 2kcal 정도 입니다.

 

생각했던 것 보다 굉장히 적은 양이죠??

 

그래서 다이어트를 목적으로 밥을 먹는 대신에 과일을 먹는 분들이 많습니다.

 

이러한 과일이나 채소들이 양에 비해서 칼로리가 낮기 때문에 아무리 많이 먹어도

 

살 찔 걱정을 하지 않으셔도 됩니다.

 

하지만 그래도 채소인 방울토마토를 식사대용으로는 드시지 마시고

 

간간히 출출할 때 간식으로 드시기를 추천드립니다.

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2. 방울토마토의 효능

 

- 다이어트

 

윗글에서도 말씀 드렸던 부분이죠 방울토마토는 부피에 비해서 칼로리가 낮기 때문에

 

식사대용이나 간식으로 방울토마토를 먹으면서 다이어트의 효과를 누릴 수 있습니다.

 

다이어트를 생각하고 계시는 분이라면 간식으로 먹는 과자를 멀리하시고 과일이나

 

방울토마토를 가까이 하시기 바랍니다.

 

- 피부건강

 

방울토마토에는 다양한 비타민 성분들이 함유되어 있습니다.

 

특히 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 방울토마토를 섭취하면 피부노화의 방지 및

 

깨끗한 피부를 유지하는데 많은 도움이 됩니다.

 

- 눈 건강

 

방울토마토에는 위에서 말한 것 같이 비타민A가 풍부하면 추가적으로 베타카로틴, 루테인 등의 성분도

 

함유되어 있습니다. 그래서 안구건조증의 예방 및 완화 그리고 다른 안구 질환들의 예방 및 완화 효과가

 

있기 때문에 눈 건강을 생각하시는 분들에게 추천드리는 채소입니다.

 

- 혈관 건강

 

방울토마토나 일반 토마토하면 가장 유명한 성분이 있습니다.

 

그것은 바로 라이코펜이라는 성분입니다. 그래서 토마토를 자주 먹는 이탈리아 사람들은

 

이 성분을 많이 섭취하여 혈관이 건강하여 성욕가 강하다는 얘기가 있습니다.

 

따라서 방울토마토를 섭취하게 되면 라이코펜 성분이 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

 

혈관을 튼튼하게 해주어 혈액순환, 혈압의 안전화 및 정력 등에 도움을 줍니다.

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이상 방울토마토의 효능을 알아보았구요

 

추가적으로 방울토마토의 대표 성분인 라이코펜에 대해서 조금더 이야기 해 보겠습니다.

 

라이코펜은 토마토에서 가장 많은 양을 차지하는 성분입니다.

 

토마토가 빨간 이유도 이 라이코펜 성분 때문에 붉은색을 띄는 것이며

 

토마토를 섭취할 때 생으로 먹는 것 보다는 토마토를 뜨거운 물에 살짝 데치거나

 

열을 가하여 조리해서 먹는 것이 흡수율이 더욱 올라갑니다.

 

그리고 토마토를 소스로 만들어 섭취하면 생으로 먹는 것 보다 약 5배 정도 흡수율이

 

좋다고 합니다.

 

이상 방울토마토의 칼로리와 효능에 대해서 알아보았구요

 

다음에도 더 좋은 정보를 가지고 찾아오겠습니다. 감사합니다.