눈이 건조할 때 먹어야하는 세가지 음식의 효능

요즘 스마트폰과 유튜브을 발달로 휴대폰을 손에 달고 다니는 사람들이 많아졌습니다.

 

그로 인해 시력이 떨어지고 안구 질환들로 고생하시는 분들이 많아지고 있습니다.

 

그래서 이번에는 안구건조증과 그러할 때 먹으면 효과가 좋은 음식 세가지를 알아보겠습니다.

 

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1. 안구건조증이란

 

안구건조증이란 눈의 눈물이 지나치게 증발하거나 분비되는 눈물이 부족하여 이로 인해

 

안구 표면의 손상, 눈의 자극감, 건조감, 등의 현상이 나타나는 질환입니다. 

 

특히 건조한 겨울에 더욱 많이 발병하며, 선풍기나 에어컨 바람을 직접적으로 안구로 받을 시에

 

더욱 잘 발생한다고 합니다.  또한 미세먼지로 인해 안구건조증이 더욱 악화되기도 한다고 하네요

 

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2. 안구건조증에 좋은 음식 세가지

 

첫째는 김입니다.

 

김에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데 이 비타민A가 체내에서 부족하면

 

눈부심 등 빛을 감지하는 안구의 힘이 약해져서 빛으로부터 눈을 보호하지 못하게 되며

 

야맹증과 같은 질환에 걸리기 쉬워진다고 합니다.

 

반대로 비타민A를 충분히 섭취하면 체내에 들어온 비타민A 성분은 단백질과 합성하여 로돕신을

 

생성고 이 로돕신이 누의 빛 감지 능력을 향상시켜 빛으로부터 안구를 보호할 수 있게 됩니다.

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두번째는 블루베리입니다.

 

눈에 좋은 음식이라고 하면 보통 블루베리같은 자주색 과일을 쉽게 생각합니다.

 

그 이유가 있겠죠 블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데

 

이 성분이 체내에 들어오면 로돕신의 생성을 촉진시켜 안구의 망막과 동공을 강화시켜 준다고 합니다.

 

그래서 눈에 의한 피로감이 감소되고 뻑뻑한 느낌을 완화시켜주는데 도움을 줍니다.

 

블루베리 역시 야맹증 예방에 효과적이며 노화방지, 함암효과 등 다른 부분에도 효능이 있습니다.

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 세번째는 정말 유명한 당근입니다.

 

토끼는 눈이 밝다고 하죠 그 이유는 당근을 많이 먹기 때문이라는 얘기가 있을 정도로

 

당근은 눈에 정말 좋은 음식으로 유명합니다.

 

당근 역시 비타민A가 풍부하게 함유되어 있으며 이를 섭취할 시

 

안구 표면의 점막 재생에 도움을 주어 똑같이 야맹증, 안구건조증 증상 완화에 큰 도움을 줍니다.

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이 외에도 안구건조증을 예방하기 위해서는 눈을 자주 깜빡여주거나 어두운 곳에서 휴대폰을 보지 않기,

 

장시간 컴퓨터나 도서 등을 피하고 중간중간 충분한 휴식을 취하면 도움이 됩니다.

 

또한 안구건조증이나 다른 안구 질환이 의심될 경우 방치하지 마시고 가까운 안과를

 

방문하여 반드시 진료를 받으셔서 조기에 치료하시기 바랍니다.

 

오늘은 안구건조증에 좋은 음식 세가지를 알아 보았구요

 

이런 음식들을 챙겨드시면서 안구 건강을 지켜나가시기 바랍니다.