유산균의 효능과 섭취시 알아야할 주의사항

안녕하세요 일상생활을 하면서 필요한 정보들을 조사해서 알려드리는 화사마입니다.

 

최근 건강열풍이 불면서 운동도 하고 건강식품도 챙겨먹는 분들이 많아졌는데요

그래서 오늘 이야기할 주제는 유산균의 효능과 섭취시 주의하고 알아야할 내용에 대해서 이야기해 보겠습니다.

 

최근까지 알려진 의학정보로는 우리 신체의 면역력에 가장 큰 영향을 미치는 부분이 바로 장이라고 합니다.

 

장에는 다양한 종류와 많은 수의 미생물들이 공존하며 살아가고 있는데요 이 미생물들은 단순 대변의 상태에 영향을 미칠 뿐만 아니라 면역력, 치매, 각종 질병 및 면역기능에도 영향을 미칩니다.

 

그래서 장의 건강 상태를 관리해 줄 수 있는 유산균에 대한 관심이 커지고 있으며 TV광고나 유튜브에도 많이 등장하고 있으며 또한 많은 분들이 챙겨드시고 있습니다.

 

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그래서 유산균의 효능에 대해 먼저 알아보겠습니다.

 

먼저 우리 장에는 약 900g 정도의 유익한 미생물이 살고 있으며 이 미생물들은 우리가 섭취한 음식의 소화를 돕고 필수 영양소가 잘 흡수될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

 

그래서 이 미생물들이 부족하다면 영양소 흡수가 잘 되지 않는 문제점이 발생하겠죠

 

이뿐만 아니라 미생물들은 우리 장내에 들어오는 세균, 바이러스 등으로 부터 우리몸을 보호하고 감염되는 것을 막아주는 역할을 합니다.

 

간단하게 정리하자면 유산균의 역할을 아래와 같습니다.

첫째, 음식의 소화 및 흡수를 도와준다,

둘째, 신체 내 염증 발생을 완화하고 조절한다,

셋째, 장벽을 보호하고 각종 세균으로부터 감염의 예방한다.

 

이렇게 세가지 역할을 하면서 여러가지 따라오는 효과들이 있습니다. 바로 필요한 영양분의 흡수를 도와주어 우울증 및 치매를 예방하고, 불면증 등에 도움을 주며, 염증수치를 조절해 주어 당뇨개선에 도움을 주고 체중 감량에도 도움을 주는 등 정말 만병 통치약 같은 효능이 있습니다.

 

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 이렇게 우리 몸에 도움을 많이 주는 유산균이지만 그래도 부작용은 존재합니다.

 

유산균을 섭취하여 우리 장내로 들어오게 되면 간혹 배가 더부룩하거나 가스가 차는 등 위장 장애가 올 수도 있습니다.

또한 가려움증, 부종, 호흡곤란 등을 보이는 경우에는 바로 섭취를 중지하셔야 합니다.

 

왜냐하면 유산균은 살아있는 균이기 때문에 우리 장내로 들어오면 우리 신체에서는 외부침입자로 잘못 인식하여 면역계 반응이 일어나면서 저런 증상들이 나타날 수 있구요

 

최근 연구에 따르면 유산균의 유입으로 기존에 장내에 있던 유익균들의 활동이 위축되어 장내 균형이 깨질 수도 있다고 합니다.

 

따라서 항암치료 중인 환자나 면역억제 재 복용자 또는 각종 염증 관련 질병을 겪고 계신 분들은 유산균 복용을 자제하는 것을 추천드립니다.

 

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이상으로 유산균의 효능과 섭취시에 주의사항을 알아보았습니다.

우리들의 건강을 위해서 챙겨먹는 유산균인 만큼 그로 인해 건강을 해치는 있이 없도록 했으면 좋겠습니다.

 

긴글 읽어주셔서 감사하구요 다음에도 더 좋은 내용을 가지고 포스팅 하겠습니다. 감사합니다